Один из важнейших self-skills для меня — способность регулировать собственное состояние. Раньше для меня было совершенно нормальным качаться на эмоциональном маятнике: Сегодня — всё классно, жизнь прекрасна, я молодец. Завтра — всё плохо, ничего не получается и вообще я какашка 😁 И как же хорошо, что постепенно я научилась перерабатывать эмоции и возвращать себя в более спокойное, устойчивое состояние. Один из инструментов, которым сейчас пользуюсь, — билатеральная аудиостимуляция. Моя любимая практика выглядит очень просто: я иду гулять, надеваю наушники и включаю один из двух треков — ритм 40 ударов в минуту или звуки дождя. Наушники здесь принципиальны: звук поочередно перемещается между правым и левым каналами. Использую эту практику, когда чувствую, что эмоции зашкаливают или накопилась сильная усталость. У меня работает удивительно хорошо: выхожу из дома в одном состоянии, гуляю — и возвращаюсь уже в другом. Более спокойном, собранном и устойчивом. Для меня это и есть САМОуправление: не пытаться никогда не злиться, не уставать и не расстраиваться, а постепенно собирать свой набор инструментов, которые помогают возвращать себе управление. Прикладываю два моих любимых трека. Дополнительные можно найти здесь: [вставить ссылку]. Попробуйте — и расскажите потом, заметили ли вы изменение состояния и как вообще вам такая практика?