Клинический психолог Введенская Анастасия

Пост без текстового описания.

«Сканирование тела» (Body Scan) с точки зрения Нейропсихологии 💆🏻‍♀️ С точки зрения нейропсихологии техника Body Scan действительно интересна: она буквально «включает» разные зоны мозга, потому что требует и восприятия тела, и работы внимания, и эмоциональной регуляции. 🧠 Островковая кора (insula). Это ключевой игрок. Именно она отвечает за интероцепцию— способность воспринимать внутренние сигналы тела: сердцебиение, дыхание, мышечный тонус, температуру кожи. Когда вы сканируете тело, вы целенаправленно направляете внимание на разные участки, и островковая кора активно обрабатывает эти телесные сигналы.  🧠 Теменные доли. Они содержат соматосенсорную кору — зону, которая анализирует тактильные ощущения (прикосновение, давление, температуру). Последовательно перемещая внимание по телу, вы последовательно активируете эти области, чтобы уловить нюансы в каждой зоне.  🧠 Лобные доли. Здесь задействована префронтальная кора. Сама по себе техника — это уже акт произвольного внимания: вы сознательно направляете фокус, удерживаете его, возвращаете, если внимание отвлеклось. Кроме того, лобные доли участвуют в формировании намерений и саморегуляции — вы ставите задачу просто замечать ощущения, не оценивая их, что тренирует осознанный подход.  🧠 Лимбическая система. В частности, поясная извилина и гиппокамп. Они тесно связаны с эмоциональной обработкой и памятью. Когда вы замечаете телесные ощущения (особенно дискомфортные), активируются эмоциональные центры. 🧠 Гиппокамп помогает контекстуализировать опыт, а поясная извилина участвует в оценке того, насколько ситуация опасна или безопасна. При регулярной практике это может приводить к тому, что мозг начинает реже реагировать на телесные сигналы страхом.  🧠 Ретикулярная формация (структура в стволе мозга). Она обеспечивает общий энергетический тонус коры и поддержание бодрствования. Поскольку осознанность требует определённого уровня активации, эта зона тоже включается в работу.  elib.bsu.by ✅ Как это работает в целом? Body Scan тренирует навык осознанного присутствия в настоящем моменте. Сначала вы учитесь замечать базовые сигналы тела, затем — удерживать фокус на них, не погружаясь в оценку или борьбу с дискомфортом. Со временем это меняет работу нейронных сетей: усиливается связь между теми зонами, которые отвечают за телесное восприятие, и теми, что регулируют эмоции и внимание.  ‼️ Важное уточнение: нейропсихология изучает не отдельные «кнопки» мозга, а то, как разные зоны работают в связке для обеспечения психических функций. Поэтому при регулярной практике изменения затрагивают целую сеть структур, а не одну конкретную область.  И соответственно, теперь предлагаю Вам полный вариант техники Body Scan на 15 минут ✅ https://yandex.ru/video/touch/preview/14944532072412829699 📍Пишите в комментариях: используете ли похожие техники для себя или в работе с клиентами/пациентами? В чем помогают такие техники Вам, и к каким результатам приводят со временем ? 🙌 ____________ Клинический психолог, специалист КПТ, ДБТ, АСТ, ТА, Схема-терапии, суггестивных методик, выпускник курса по "Нейропсихологии" 👩🏻‍🎓 🌺Обо мне: https://t.me/clinical_psihology/837 🌺Методы работы: https://t.me/clinical_psihology/814 https://t.me/clinical_psihology/812 🌺Консультации: 2000-3000 р Диагностика: 1500 р 🌺Запись: 89096877366 @wedenskaya_anastasia 📍Чат-бот @clinical_psyhology_bot временно приостановлен #аст #body_scan #сканирование_тела #дыхание #нейроупражнения #расслабление